Pūmua Huaora Maha
Ngā tohu
Whakapai ake i te mahi o te tipu me te momonatanga.
Mena he ngoikore o ngā huaora, ngā kohuke me ngā huānga iti.
Ina whakarerekē ana i ngā tikanga whāngai
Āwhina i te kararehe kia ora i te wā e okioki ana.
Hei tāpiri atu ki te wā e rongoatia ana ki te rongoā paturopi.
Nui ake te ātete ki te mate urutā
Hei tāpiritanga i te wā e rongoātia ana, e āraihia ana rānei te mate pirinoa.
Whakanuia te ātete i raro i te ahotea.
Nā te nui o te rino, ngā huaora me ngā huānga iti i roto, ka āwhina
Hei whawhai i te mate toto te kararehe, hei tere ake hoki tōna ora.
Whakahaere
Mā te whakahaere ā-waha
Hōiho, Kau me te Kāmei: 1 pūwero. Hipi, Koati me te poaka: 1/2 pūwero. Kurī me te Ngeru: 1/4 pūwero.
Ngā Pānga Taha
Pērā i ngā hua rongoā kararehe katoa, ka puta pea ētahi pānga kino mai i te whakamahinga o ngā pūhui huaora maha. Me kōrero tonu ki te tākuta kararehe, ki te tohunga tiaki kararehe rānei mō ētahi tohutohu hauora i mua i te whakamahinga.
Ko ngā pānga taha noa ko: te aro nui ki te rongoā, te mate pāwera rānei ki te rongoā.
Mō tētahi rārangi whānui o ngā pānga katoa ka pā mai, me toro atu ki tētahi tākuta kararehe.
Mena ka mau tonu tetahi tohu, ka kino haere rānei, ka kite rānei koe i tētahi atu tohu, me rapu tonu i te awhina a te rata kararehe.
Ngā Whakatūpato me ngā Whakatūpato
Inuhia te horopeta kua tohua. Mēnā he raruraru, whakapā atu ki tō tākuta kararehe.
Wā Tangohanga
Mīti:kāore
Miraka:kāore he.
Rokiroki
Kua hiritia, ā, kua rongoa ki te wāhi maroke, hauhautanga hoki.
Puritia kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu
